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Affirmation de Soi : Surpassez vos peurs

A moins que vous ne souffriez d’une pathologie génétique rare, la maladie d’Urbach-Wiethe, la peur est une émotion que nous avons tous connue tôt ou tard dans notre vie.

La peur est un mécanisme naturel de défense, conséquente à l’analyse du danger, de la menace imminente et nous permet de fuir (de nous cacher si la fuite est impossible) ou de se défendre.

La peur est une émotion de base tout à fait naturelle liée à l’instinct de survie.

Les peurs communes ressenties par la majorité d’entre-nous peuvent être : les fantômes, les cafards, les araignés, l’eau, l’échec, la mort, le rejet, les gens et même les succès !

Une peur intense, chronique, prolongée ou répétée provoque un sentiment d’angoisse, une situation de stress, un climat anxiogène.

Comment surmonter sa peur ?

La peur vous bloque, vous empêche de passer à l’action ?

De quelle peur parlons-nous ?

Établissez la liste de vos peurs

Identifier sa peur ou ses peurs, les écrire dans un carnet, les conscientiser en y ajoutant des annotations comme l’intensité de la peur, la redondance, les émotions ressenties, les réactions induites, …

Peur de décevoir, peur de mal faire, peur de l’abandon, peur de conduire, peur d’une rencontre, peur de l’engagement, peur du rejet, …

Pourquoi avez-vous peur ?

Pour chaque peur de votre liste, dénombrez tous les arguments qui réconfortent votre peur.

Pourquoi avez-vous peur ?

Et pour chaque point d’arguments, de les catégoriser en :

  • Est-ce que ce point est une croyance aidante qui va me permettre d’avancer ?
  • Ou une croyance limitante qui va me freiner ?

Elles sont toutes limitantes, il est grand temps de s’en libérer

Vous libérer de vos croyances limitantes

Pour chaque peur, demandez-vous si vous pouvez agir dessus ?

Énumérez tous les avantages que vous allez pouvoir obtenir si vous réussissez à outrepasser cette peur. Dans quel état émotionnel seriez-vous ? Quelle action complémentaire allez-vous mettre en place si cette peur est vaincue ?

« Je peux agir, je suis capable de changer ma peur, je décide »

Avez-vous déjà vécu cette peur et vous avez réussi à la surmonter ? Comment avez-vous fait ? Quelle action vous permettra de surmonter cette peur ? Avez-vous une personne de référence ? Si oui, qu’est-ce que cette personne aurait-elle fait ? Et si vous étiez invincible, qu’est-ce que vous aimeriez faire, quelle action menée ? Et si c’était possible ?

Et c’est possible…

Vous en êtes capable !

Étape par étape, rassurez-vous et passez à l’action.

Ça fonctionne ? Non ! Vous pouvez retenter votre chance avec une autre action, ainsi de suite, jusqu’à ce que ça fonctionne. L’action inhibe la peur. Repoussez vos limites !

Dans la salle de bain, devant le miroir, faites-vous face en disant : « Je suis capable de le faire, ça ne me fait pas peur, je vais le faire, je le fais ! J’y vais, Go, Go, Go et Go !! »

Témoignage personnelle

Le sport de combat dans les arts martiaux, le Karaté, me permet de travailler sur la confiance en soi, l’estime de soi et l’affirmation de soi.

?Lire l’article « Cultivez son Estime de Soi »

Et surtout, petit à petit, vaincre ses peurs. La pire des craintes n’est pas l’adversaire, mais devoir faire face à soi-même !

Autre article :

?3 choses à savoir sur la phobie des araignées

Damien Portolano, Président de Humental, est adhérent à l’EMCC et s’engage au plus haut niveau à respecter le Code de Déontologie dans une démarche ouverte, attentionnée et professionnelle. Aussi, il soutient la création du Comité d’Ethique du Coaching qui clarifie et rend lisible le métier de Coach Consultant. Damien Portolano est certifié Coach Consultant RNCP7 (Master2) par l'école Linkup Coaching • Paris.